10 วิธี กิน อย่างชาญฉลาด

1. รับประทานอาหาร "ธรรมชาติ" เท่าที่จะเป็นไปได้
2. รับประทานอาหาร "ไม่ขัดสี" เช่น ข้าวซ้อมมือ หรือข้าวกล้อง
3. รับประทานอาหาร ที่มี "เส้นใย" เช่น ผักและผลไม้
4. รับประทาน "เนื้อสัตว์" ให้น้อยที่สุด หรือไม่รับประทานเลย
5. เน้น "อาหารสด 50%" ของอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน เพราะอาหารสดอุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ และมี "เอนไซม์" ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร
6. เน้นรับประทาน "ถั่วเหลือง" เพราะอุดมไปด้วย "โปรตีน" จากพืช และ "ไฟโตอีสโตรเจน" ช่วยลดการแปรปรวนต่างๆใน "สตรี วัยทอง"
7. เลือกดื่มนม จากาแหล่งผลิตธรรมชาติ ไม่ควรดื่มนมที่ผ่านกระบวนการ"พาสเจอไรเซชั่น" เพราะกระบวนการนี้ทำลาย "ฮอร์โมน" และ "เอนไซม์" ที่ช่วยดูดซึม "แคลเซี่ยม"
8. ระมันระวังอาหารที่มี "ไขมัน" งด "ไขมันจากสัตว์" หลีกเลี่ยง "ไขมัน" ที่ผ่านกระบวนการใช้ความร้อนสูง เพราะก่อให้เกิด "อนุมูลอิสระ" แหล่ง "ไขมัน" ที่ดีคือ ปลา ถั่วดิบและเมล็ดธัญพืช
9. หลีกเลี่ยง "อาหารสังเคราะห์ (แปรรูป) หรืออาหารที่ผลิตจากแป้งขาว และน้ำตาลทรายขาว
10. พยายามดื่มน้ำ 15 นาทีก่อนอาหาร ระหว่างอาหาร และหลังอาหาร 1 ชั่วโมง หรือดื่ม ½ แก้วทุกชั่วโมง (อย่าปล่อยให้จนกระหายน้ำ แล้วดื่มทีเดียวมากๆ จะทำให้ไตทำงานหนัก)
เมื่อเริ่มปรับเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหาร จงมีความมั่นใจ และปฏิบัติอย่างค่อยเป็นค่อยไป แล้วจะประสบความสำเร็จแน่นอนคือ มีสุขภาพแข็งแรง ทั้งกายและจิตใจ